5 years ago
4460 Views
1 0

Lue mitä liiallinen proteiinin syöminen voi aiheuttaa!

Written by
Proteiini

Ihmiskehon jokainen solu tarvitsee proteiinia selviytyäkseen. Kuitenkin liiallinen
proteiinin saanti voi aiheuttaa mm. pahoinvointia ja ripulia.
Jatkuva liiallinen proteeiinin nauttiminen voi aiheuttaa insuliinin, aminohappojen ja
ammoniakin kertymisen verenkiertoon, kertoo muutama australialainen tutkia. Heidän tutkimuksensa on
julkaistu “International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism” tutkielmana.
Varmistaaksesi hyvinvointisi, kannattaa sinun syödä juuri optimaalinen määrä proteiinia, kehoosi suhteutettuna.
Kuin myös syödä vähärasvaisia ja vähäkolesterolisia tuotteita.
Seuraavaksi esittelyssä muutama ongelma jota liiallinen proteiinin syöminen saattaa aiheuttaa.

Painonnousu
Keho pystyy käyttämään vain tietyn määrän proteiinia per päivä.
Kaikki ylimääräinen proteiini varastoituu kehon ja muuttuu energiaksi.
Gramma proteiinia sisältää 4 kcal. Eli jos siis otat 300grammaa proteiinia ja kehosi voi
vain käyttää 150g. Jää sinulle 600 kcal ylimääräistä energiaa varastoon.
Jos jatkat samaa rataa vaikka viikon verran olisi liiallista energia jo 4200 kcal.
Eli painosi nousisi useita kiloja kuukaudessa.

Maksan ja aivojen toiminta saattaa heikentyä
Liiallinen proteiinin saanti voi olla haitallista myös aivoille,maksalle ja hermostolle.
Kun syöt proteiinia, kehosi tuottaa ammoniakkia, myrkkyä jonka maksasi sittemmin neur´tralisoi.
Vuosia jatkuva proteiinin yliahmiminen saa maksan ylikierroksille. Seuraksena se saattaa päästä
haittallisia aineita verenkiertoon.
Tämä saattaa pahimillaan johtaa aivojen ja hermostoiden vaurioitumiseen.

Korkea kolesteroli
Monet korkean proteiinipitoisuuden omaavista tuotteista ovat eläinperäisiä ja sisältävät usein paljon kolesterolia.
Liiallisella kolesterolin nauttimisella voi olla vakavia sairauksia, kuten aivohalvaus tai sydäkohtaus.
Amerikkalainen National Heart, Lung and Blood yhdistys suosittelee pitämään päivittäisen kolesterolin saannin alle 200 milligrammassa.
Yksi 180g häränkyljys sisältää 130g kolesterolia, kun taas puolikas paahdettu kananrinta noin 85g.
Eli kun syö paljon eläinproteiinia on riski ylensyödä kolesterolia melko suuri.

Lähde: healthyeating.sfgate.com

Kuva: Flickr Ilias Bartolini

Article Categories:
Hyödyllisiä vihjeitä · Terveysopas

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *